发几张前一段时间的健身照片，感兴趣的可以和我讨论。

bodybuilder · bodybuilder 发表于 2011-11-4 09:59:43

回复 142# catfelix

用英文查 leg press

bodybuilder · bodybuilder 发表于 2011-11-4 10:03:16

回复 143# 布里斯班熊

腿部是小肌肉群，建议次数做多一些在15-20个左右。
可以试一试
standing calf raise
seated claf raise
和
donkey calf raise
这些动作在网上都查得到

gongruiru · gongruiru 发表于 2011-11-4 12:33:33

请问大侠在家怎么练腹肌？尤其是下面的腹肌，基本看不到线条。。家里没有任何器材。。躺在地上抬腿么？

bodybuilder · bodybuilder 发表于 2011-11-4 18:59:16

脂肪含量决定腹肌的清晰度。看不清主要还是说明你的体脂不够低

woaiweilu · woaiweilu 发表于 2011-11-15 10:52:08

很想问下，怎么快速的把腹部的赘肉减下来，然后把腰变细。

做仰卧起坐好似用处不大

bodybuilder · bodybuilder 发表于 2011-11-17 23:24:08

跑步类的有氧，还有旋转扭腰

老浣熊 · 老浣熊发表于 2011-11-24 13:28:23

要吃蛋白粉吧

老浣熊 · 老浣熊发表于 2011-11-24 13:32:33

我有个朋友，在UK打大学rugby league的，每天都吃蛋白粉什么的。手上的肌肉练的和头一样大了。但是他说吃那个对身体其实不好。

Winnie_cai · Winnie_cai 发表于 2011-11-24 20:45:17

哇！那个蒙娜丽莎好酷哦！

netspym · netspym 发表于 2011-12-1 20:29:06

不错不错。可以多多交流，偶也想练肌肉

[Brisbane] 发几张前一段时间的健身照片，感兴趣的可以和我讨论。