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[Brisbane] 男人拥有健康的特征能在28分钟内步行3公里

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danny01 发表于 2014-12-12 11:34:26
3256 8

本内容为网友发布信息,仅代表原作者观点,不代表本平台立场。

本帖最后由 danny01 于 2014-12-12 11:36 编辑

引导语:随着社会节奏的越来越快,人们越来越忙碌,身体的健康问题就越来越多,也越来越多的人关心身体的状况,尤其是男士们,想知道你们健康与否,就来看看你有没有下面这些特征吧。
  
  1、前列腺特异性抗原值低于2。5纳克/毫升
  
  前列腺癌专家海特罗那博士指出,这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。
  
  2、比例匀称的头颅
  
  在临床上,面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美,而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病也有很好的免疫力。
  
  3、能在28分钟内步行3公里
  
  能在相当长的一段时间里保持轻快、有力的步伐,是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论,一个健康的40岁男人,应该能在28分钟之内走完3公里,相当于正常步幅每分钟走134步。

  
  4、平衡的肌肉力量
  
  大多数男人热衷于让肌肉做过度的外推运动,例如俯卧撑,而真正具有平衡力量的男人则比较少。理想状况是他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1:1,也就是说,如果他能够拉开25公斤的拉力器10次,也就应该能推开25公斤的推力器10次;他的股四头肌和腘绳肌的力量比率应是3:2,也就是说,若他能够负重30公斤抬腿10次,就可以用腿压下20公斤重物恰好10次。
  
  5、快速爬坡
  
  让他在跑步机上行走,逐步增加跑步机的倾斜度,直到再也迈不动步子。“大部分30~40岁的男人能够坚持9分钟,若能达到12分钟就很了不起了。”格雷伯恩博士总结说。如果能达到15分钟,那意味着极佳的心血管健康状况。如果心脏曾经有过问题,做这个试验前一定要征得医生的同意。
  
  6、左右完美对称
  
  拿软尺量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右对称,或相差在1毫米内,一项研究发现,那些身体最为匀称的男人跑得最快。身体越均衡,做剧烈运动时的自我控制力也就越好。
  
  
  7、有较高水平的高密度脂蛋白
  
  全球每年约有35。6万名男人死于心脏疾病。“如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白),就基本上不用担心了。”心血管专家埃克尔特博士指出。要增加体内的HDL水平,需要至少每周4次、每次20分钟的中等强度锻炼。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右,最好能达到该数字的两倍。
  
  8、将线穿入针孔,一次成功
  
  这意味着他有非常好的深感知力和立体敏锐性。如果穿不上针或者打球时总接不到球,应该考虑去眼科医生那里做一次检查。另外,每年的眼科检查中也需要特别做一下青光眼的检验。
  
  
  9、有两个亲密的哥们儿
  
  这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练等,总之不能是任何固定出现在他生活中的人。心理学家谢若德博士认为,如果一个35岁以上的男人符合这一标准,表明他拥有健康的社会联系,他会比2/3的男人更长寿。
  
  10、对以下两个问题回答“是”
  
  “每天早晨,你期待着去工作吗?”
  
  “每天下午,你期待着回家吗?”
  
  编后语:经过长达30年的实践研究,格雷伯恩博士发现,持肯定答案的人死于心脏疾病的风险非常低。所以记住上面的这些特征,小编提醒男性朋友,如果你拥有了这些身体特征,那么你就拥有了健康。

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 楼主| danny01 发表于 2014-12-24 19:01:32
思睿梦雪 发表于 2014-12-21 19:03
女人也可以按这个标准吧!


8
YOYOBNE2008 发表于 2014-12-22 13:50:06
ok..................
7
思睿梦雪 发表于 2014-12-21 19:03:29
女人也可以按这个标准吧!
6
changlin_83 发表于 2014-12-19 06:46:10
看来我已经不健康啦
5
蓝色精灵 发表于 2014-12-18 21:20:24
谢谢分享
地板
 楼主| danny01 发表于 2014-12-17 09:02:52
QQ23 发表于 2014-12-13 11:02
?能在28分钟跑3公里的没几人吧

这个速度对正常人来说都可以完成的
板凳
QQ23 发表于 2014-12-13 11:02:00
?能在28分钟跑3公里的没几人吧
沙发
stfz 发表于 2014-12-12 13:18:54
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