发几张前一段时间的健身照片，感兴趣的可以和我讨论。

http://www.bodybuilding.com/fun/ ... -daily-trainer.html

回复 89# 47328460


    对了那个减脂药事2010年以来最好的，没有能和它比的，如果他对你没有效果，那你一定有很多东西做的不对。
那个减脂药的出现是革命性的突破。

对，有很多也可以的，你要试，
食谱，你看我给你的网站，上面跟我的很像，这还要看每个人的体重，和肌肉量，
我同学跟我一起一个星期就减了3kg，什么都没用。这个，还是要看你的认真程度了，你看看那个我给你的，你能做到那些的话，那就会有很大的进步

ok，你可以到QQ上面问我，只要你仔细去看去研究那个网站，跟着那个人的program练，每天听听他讲了些什么，你会有很大进步，中间有什么不懂的就问我。

有的，就是很艰苦，女生很难练起来肌肉的，一般不用担心。
控制饮食，和有氧，
就两个基本的法则。
饮食控制是最难的
女生一般少吃点就可以不用我们那样。晚上睡觉4小时之内不要进食，白天多喝水，茶叶，柠檬都是帮助减肥的。
平常没事多活动，不要老坐着就ok

回复 99# JasonZ


    都不是，是assault，训练前喝的叫做pre workout
    不是creatine 也不是muslcegel shot那是蛋白饮

回复 102# 老衲要色

bodybuilding.com上面可以买到除蛋白粉以外的大部分药，

    http://www.vitaminking.com.au/home.php?cat=141这个网站上可以买到所有药，但是比bodybuilding.com贵一点。

glumatine不会影响减脂，可以使用。尝试用用muscletech的减脂药。可以吧BCAA放进一瓶大罐的水里面在一天之中可以随时饮用。但如果你平常也会使用2到三次的蛋白粉平常就不用使用BCAA除了训练之中，建议在训练后适当的补充一些快速释放的碳水化合物，只有在最后一两个星期才需要断掉它。因在以训练完weight服用蛋白粉，在训练后不建议做大强度的cardio。
总体还是不错的，加油，如果饮食控制得好，肯定没问题的。

女生不用担心会练出肌肉，女生的雌性激素决定很难练出肌肉来的，所以只要每天多做做有氧，比如跑步，打球，一次持续30分钟，每天保证一次，在饮食方面以蔬菜与适当的肉为主，减少饭面类的食物就好。睡觉之前4小时不要吃东西。

回复 109# 阎曦


    掉十公斤不减胸，这个要慢慢减，不能减快了，平常把脂肪类的食物放在早上多吃点。其他的就按我之前说的做就行