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标题: ◣哇哇哇〓女人们最想要的身材比例◥◣量量看◥◣你可以吗？【ZT】 [打印本页]

作者: china_doll 时间: 2009-2-11 00:42
标题: ◣哇哇哇〓女人们最想要的身材比例◥◣量量看◥◣你可以吗？【ZT】
前几天看到这样一篇报道《神秘的人体黄金分配比例》，很多人纷纷要去做各种整形手术，以达到完美的身材比例。我看完之后很是激动啊，尽管自己已经很瘦了，但何以能达到这样的标准，没事就测量了一下想看看自己到底如何呢，但结果。。。哇哇哇，没有几点能达到哦，惭愧啊。现在我给大家写出来，大家可以拿着尺子自己量一下，看看能否能达到人体黄金分配比例中的几点呢。1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5比8，符合“黄金分割”定律
2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。
3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。
5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。
6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。
8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。
9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。
10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。

就我自己看来，这样的标准真的是没有几人能实现啊，自己能从胖胖的体型减到苗条的身材已经都很不容易了，那样的完美比例何以能实现呢，还需要去做什么整形手术吗？真的没有必要吧。
大家看到了吗？大家测量了吗？有几点能达到呢，大家又有什么感想呢？跟贴谈谈吧。
我也看到这样的一个观点，他们说自己满意自己的身材就好了，如果胖的话那就减肥吧，根本用不着这样去做，不要残害自己的身体了。同时也指导了我们减肥中一天中减肥的五个关键时刻。大家看看，很有用的哦。
人在一天中有5种时刻是最想吃东西的，这种时候，如何选择非常重要，如果放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症状就会在你不经意间找上门来。
　这5种时刻分别是：
早上一觉醒来
　　很多人在这个时候想喝的是一杯香浓的咖啡，但美国资深临床营养学家萨曼塔-黑勒博士指出，一杯热巧克力约含110千卡热量，橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。他指出，咖啡因可能给你一时的清醒，但它无法持续很长时间。如果你想整个上午都不打瞌睡，那就需要摄入足够的热量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个水果可以满足这一需求。
午餐前30分钟
　　最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，吃得更加健康。
健身归来的途中
　　这个时候很容易感觉到饥饿。黑勒博士指出，不管你多想吃东西，最好别乱吃，要不然刚才所做的xxx就白费了。如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则帮助恢复肝糖原。
工作间歇时
　　工作压力大，很多人都会觉得自己老想吃东西，其实，这是一种错觉，可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话，最好吃个xxx或小胡萝卜，低热量的咀嚼可以松弛你面部紧张的神经。
感觉非常饿时
　　这是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候，很容易大吃大喝一顿。黑勒博士指出，在决定吃东西前，最好先喝点水，因为很可能你的身体正处于脱水状态，这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，帮你控制能量的摄入。
看完5个关键时刻，就想起当时自己减肥的时候了，当时我对食欲这点就做的很好的，一直都很明白，减肥期间一定要少吃，如果又想减肥又想达到很丰富的营养，这样的话何以达到减肥的目的呢，再说了自己胖就是吃的太多，营养过剩而最终导致的哦，所以我就克服了这点，找到一种膳食纤维可以增加自己的饱腹感而经常代餐食用的。
膳食纤维很多种类，我用得是魔芋粉，不但可以产生饱腹感，还有减肥机理的，大家可以了解一下，很不错的，当然也可以选择其他的东西。
今天先写到这儿吧，慢慢来更新啊，临走之前教大家一个拒绝小腹婆的五大秘籍（特别办公室的LADY哦）
坐久了，活动量减少，人也会渐渐变懒，如果不勤加保养，生活作息和饮食不正常，那么脂肪就很容易被堆积，除了臀部、大腿、最最致命的，就是那腹部了！如果还不是小“腹”婆，那么就赶紧防患未然，将生活习惯修正吧；很不幸地，如果已经是了，没关系，只要能努力做到以下小秘诀，我们也可以摆脱小“腹”婆、迈向小“腰”精的路途唷！姊妹们！加油吧。
1.坐姿要端正平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。
2.不要忍便因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮！此外，早晨起床时可以试着喝一杯冷饮，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。
3.运用腹式呼吸法腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
4.要无时无刻缩小腹平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。
5.绝对要勤做xxx 除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛xxx及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状，如开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

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