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标题: 睡前饿了怎么办？10种睡前可以吃的食物~再也不怕晚上肚子饿啦~ [打印本页]

作者: PUNKCHERRY 时间: 2010-11-16 22:30
标题: 睡前饿了怎么办？10种睡前可以吃的食物~再也不怕晚上肚子饿啦~
许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性(女性食品)，更觉得睡前吃东西不容易消化(消化食品)，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠(睡眠食品)质量。
　　1，香蕉
　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
　　2，菊花茶
　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
　　3，温奶
　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。而钙(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
　　4，蜂蜜(蜂蜜食品)
　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
　　5，土豆
　　一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!
　　6、燕麦片
　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。
　　7、杏仁。
　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！
　　8、亚麻籽
　　亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
　　9、全麦面包
　　一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。
　　10、火鸡
　　每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。

作者: Showtime 时间: 2010-11-16 22:48
睡前10样都吃生活会有多美好呀

作者: PUNKCHERRY 时间: 2010-11-16 22:52
回复 2# Showtime

你还是跑着吃吧··要不你就变肥猫了

作者: shanshan210 时间: 2010-11-16 22:56
我就是忍不住睡觉前吃东西，体重前后已经重了6kg了，反正控制不住

作者: PUNKCHERRY 时间: 2010-11-16 23:00
回复 4# shanshan210

4点吃饭 8点睡觉

作者: chenjin8897 时间: 2010-11-16 23:03
我一看帖子久不饿了。。。不过我发现你也说我坏话呜呜。。

作者: shanshan210 时间: 2010-11-16 23:12
回复 5# PUNKCHERRY

4点都还没有出银行门口，我晚上都不吃饭得，吃零食得..

作者: PUNKCHERRY 时间: 2010-11-16 23:19
回复 7# shanshan210

施主这小生活

作者: Showtime 时间: 2010-11-16 23:21

我一看帖子久不饿了。。。不过我发现你也说我坏话呜呜。。
chenjin8897 发表于 2010-11-16 23:03

真的是实话

作者: chenjin8897 时间: 2010-11-16 23:23
回复 9# Showtime

啥实话。你见过我了啊。。。切

作者: PUNKCHERRY 时间: 2010-11-16 23:24
回复 6# chenjin8897

没有没有我打酱油的

作者: chenjin8897 时间: 2010-11-16 23:25
回复 3# PUNKCHERRY

这就是证据。。证据。。

作者: PUNKCHERRY 时间: 2010-11-16 23:29
回复 12# chenjin8897

哪呢哪呢····我刚打酱油回来不知道发生了什么事情哇咔咔

作者: chenjin8897 时间: 2010-11-16 23:30
回复 13# PUNKCHERRY

真相只有一个

作者: chenjin8897 时间: 2010-11-16 23:31
回复 9# Showtime

又跑哪去了。赶紧出来赚金币了

作者: PUNKCHERRY 时间: 2010-11-16 23:35
回复 14# chenjin8897

你柯南猫啊···

作者: chenjin8897 时间: 2010-11-16 23:36
回复 16# PUNKCHERRY

我俩今天都很水。。

作者: 飞翔的小妖精 时间: 2010-11-16 23:38

淡定。。。。减肥。。。。

作者: PUNKCHERRY 时间: 2010-11-16 23:39
回复 17# chenjin8897

是你···是你···是你····天天把我拖下水

作者: chenjin8897 时间: 2010-11-16 23:40
回复 19# PUNKCHERRY

可是你也很ENJOY好不好。。

作者: PUNKCHERRY 时间: 2010-11-16 23:41
回复 20# chenjin8897

你不要说出来么····会被大家BS的

作者: chenjin8897 时间: 2010-11-16 23:41
回复 21# PUNKCHERRY

也不是第一天被人BS了。你要学会接受。。

作者: wuwenbin321 时间: 2010-11-16 23:43
求睡前吃了可以长胖的食物...

作者: Showtime 时间: 2010-11-16 23:45

回复 Showtime

又跑哪去了。赶紧出来赚金币了
chenjin8897 发表于 2010-11-16 23:31

我刚洗澡去了你又偷窥了吧

作者: chenjin8897 时间: 2010-11-16 23:46
回复 24# Showtime

这个真没有。对你完全没兴趣啊

作者: Showtime 时间: 2010-11-16 23:49

回复 Showtime

这个真没有。对你完全没兴趣啊
chenjin8897 发表于 2010-11-16 23:46

假装一下下都不可以撒

《-------最爱洗完澡保持这个姿势站在凉台上自然吹干…… 恩恩

作者: chenjin8897 时间: 2010-11-16 23:50
回复 26# Showtime

就算你姿势摆的再好也没用。没兴趣那个没兴趣。哈哈哈哈

作者: Showtime 时间: 2010-11-16 23:52

回复 Showtime

就算你姿势摆的再好也没用。没兴趣那个没兴趣。哈哈哈哈
chenjin8897 发表于 2010-11-16 23:50

灯光也暗了，我的心开始受伤了……

作者: chenjin8897 时间: 2010-11-16 23:52
回复 28# Showtime

我的心也受伤了。咱俩都受伤我感觉还平衡点

作者: 金元宝 时间: 2010-11-17 00:45
咕~~(╯﹏╰)b，都不是我夜宵会吃的东西~~~~

作者: bonjoviwj 时间: 2010-11-17 12:33

作者: shanshan210 时间: 2010-11-17 21:24
回复 8# PUNKCHERRY

哈哈... 恩... 小生活很滋润～

作者: alenis 时间: 2010-11-19 23:33
有时候饿的狠了，找朋友去sunnybank吃夜宵，然后就是撑的睡不着。。两极分化非常严重。我每到晚上就喜欢看菜谱，想着明天做点啥，看着看着就饿得要命了。

作者: 玛塔塔 时间: 2010-11-20 13:25
最后一个不敢吃呢。。好像有点油腻。。55~~只能第二天正餐的时候再满足自己了

作者: Vivien，yan 时间: 2010-11-28 17:01
我还是喜欢吃的饱饱的去睡~~ 哈啊哈

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